20키로 넘게 빼면서 근손실 1키로도 안 났는데 운동 후에 탄수 무조건 넣어준 게 효과 컸어 ㅋㅋ 운동 전에 가볍게 고구마 하나+단쉐 먹고 운동 후에 닭밥야나 닭고야 배부르면 고구마는 꼭 챙겨 먹었는데 진짜 하루가 든든하니까 입도 안 터지고 살도 잘 빠졋긔 공복 시간? 그런 거 안 지키고 새벽 두세 시에도 저녁 먹음 ㅋㅋ