몸무게는 많이 나가니까 130g씩 단백질은 챙겨야겠는데

rtd나 가루로된 프로틴 두번 타먹어도 45g내외

온전히 식사로 85g을 챙겨야하는데 아침잠이 많아서 삶은 달걀 두개정도 간단히 먹으니 13g정도

끼니마다 36g은 먹어야한다는 뜻

근데 저녁은 챙겨 먹을 수 있는데 점심은 구내식당에서 먹어서 그런가 단백질이 그냥 없는 수준

닭가슴살도 싸가보고 했는데 너무 번거롭고...

방법은 역시 아침에 밥+닭가슴살 먹는거 뿐인데 그럼 또 일반식인 점심은 칼로리가 꽤 높아서 칼로리 자체가 오버

점심구내만 포기하면 사실 순조롭겠지만 귀찮+팀원들한테 다이어트때문에 따로 먹겠다고 하는게 싫음

빨리 살 빠져서 이 고민을 덜어줬음 좋겠다 단백질 100g정도만 챙길 수 있게 80kg정도만 나가보고 싶어