아침
아몬드브리즈 언스위트
배이글 1/3조각
점심
닭갈비볶음밥 200그램
닭가슴살 100그램
올리브유두른 팽이버섯볶음 1접시
호박전 10개
달걀 2알 팽이버섯 1개 부침 4조각(동그랑땡 크기)
저녁
1일 아몬드 1봉지
단백질쉐이크 1잔
한끼통살 주먹밥 1개
총 섭취 칼로리 1400정도 나오네..
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