더쿠 - 이 조건에 할수있는 근력운동 있으면 추천좀해주라

개인사무실에서 할수있어야됨(요가매트 아령 힙밴드 등등 소도구 사용 가능)

복압 안압 올라가면 안됨

운동이랑 담쌓고 살다가 뭐라도 해보려는데 뭘 해야될지 모르겠어 지피티한테 물어봤는데 답변이 애매하고 자꾸 오락가락해서 못믿겠음;;

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