나는 15회~20회씩 4세트 8개 종목 정도 하는데 세트 간 휴식 30초-1분으로 잡아도 60분 안엔 도저히 안 되거든....

근데 제미나이가 웨이트는 60분 이상하면 하면 오히려 코르티솔 과분비돼서 근손실 온다고 회수 세트수 종목수 줄이고 중량 높여서 60분 안에 마치라네 

 

문제는 내가 주3회만 웨이트를 해서... 60분 안으로 끊으려면 횟수/세트/종목을 줄여야돼

횟수/세트 줄이고 고중량 쳐서 효율을 높이면 좋겠지만..ㅠㅠ 중량을 올리면 바른 자세가 안 나와 ㅠ

 

다방덬들은 웨이트 횟수/세트/종목/시간 어느 정도로 해?

제미나이 말대로 고중량 저반복으로 60분 이내 짧게(O) 저중량 고반복으로 길게(X) 이게 정배야?