167/67이고 몸무게 오랜만에재고 충격받아서 헬스끊고 3회차임 ㅋㅋ

체지방률 29.9%나왔어...

달리기 10분

레그프레스 50키로 15개 4세트 

라잉레그컬 10키로 15개 3세트 

백익스텐션 15개 3세트 

랫풀다운 20키로 15개 3세트 

덤벨2키로로 사레레랑 이두 20개씩 2세트 

5키로덤벨들고 고블린스쿼트 15개 4세트 

달리기5분 자전거5분..

이렇게하면 총 55분 정도되더라고

근육운동이든 유산소든 운동시러파임 ㅠ_ㅠ

유산소를 늘려야겟지..?!