운동 아무리 하고 주 6일 근력+유산소 2시간씩 할때도

식단 안하거나 양을 그냥 먹고싶은대로 먹으니까 살 안빠지더라고?

몸이 탄탄해지는건 확실히 느꼈는데 살이 빠진다? 이건 잘 모르겠음

특히 뱃살이 빠지긴 빠지지만 제일 더디게 빠지고 걍 비슷한 수준

 

그래서 그 다음에는 양을 좀 줄이니까 잘 빠짐

식단까지는 안하고 그냥 먹고싶은거 한끼는 건강하게 한끼는 먹고싶은대로 밥 먹으니까

확실히 눈에 띄게 몸이 바뀌고 뱃살도 들어가고 운동도 유산소랑 스트레칭만 간단하게 하는데

빡세게 운동할때에 비해 지금 몸이 훨씬 좋고 더 예쁘고 날씬함.....

 

절식은 당연히 안좋은거지만 솔직히 본인이 유지만 가능하면 간헐적 단식이나

양 조절해서 먹으면서 위를 줄이는게 좋긴한듯ㅇㅇ

나는 그래도 하루에 기초만큼은 무조건 먹고 샐러드, 닭가슴살같은 식단을 안해서 그게 가능하긴한데

점심 저녁 이렇게 두번 몰빵해서 먹어 남들은 소식한다고 하는데 이렇게 해야지만 내가 원하는 몸매를 가질수가 있다는걸 다시한번 느꼈어

 

인바디 꾸준히 재고 있고 키165 몸무게 49-50이지만 근육은 22-23 유지 내장지방은 3, 1년 넘게 유지중인데

나같은 경우는 근력 운동 안한지 1년 넘어가는데 유산소만 해도 충분히 근육 증가, 유지 가능하고 단백질은 점심 저녁 매끼니 꼭 챙겨먹음