키159 몸무게 47이라 살을 더 빼고싶은건 아닌데
뱃살이 정리가 안되서 체지방만 좀 빼고싶음
4달간 주 2-3회 헬스장갔고(한번할때 웨이트위주로 1시간)
최근 2달간은 헬스장 그만두면서 운동량이 좀 줄긴했어 ...
그래서
러닝머신 30분 (경사 14 속도 4.5 5분 / 경사9 속도 5 5분 번갈아가면서) + 코어운동 10분
상체덤벨 30분 + 코어운동 10분
이 두개 번갈아면서 주 5회 함
근데 어떻게 눈바디가 티가 안나지 오히려 다리가 얇아짐 ㅠㅠ
식단은 평소에 액상과당 과자 잘 안먹음
단백질은 최근에서야 챙겨먹으려 하긴해
