더쿠 - 탄단지 비율 좀 도와줄 덬?

감량 목적이고 한 10키로는 빼고싶어!

기초 1305

주 3-4회 운동하는 사람이면 기초에 +300으로 먹어도 되는지

그리구 탄단지 비율은 5:3:2 / 4:3:3 / 3:4:3 중에 뭐가 나을지 궁금해ㅜ

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