더쿠 - 엉덩이랑 사타구니 근육통 왔는데 이거 운동 잘못해서 그런가?ㅠㅠ

아니면 좋은 신호야...?

엉덩이 두짝 다 데칼코마니처럼 같은 부위에 근육통 왔고

사타구니도 아픔ㅠㅠ

어제 다 하고 장요근 허벅지 종아리 다 풀어줬는데

민망해서 고관절쪽 안 풀고 집에 왔거든....

레그익스텐션 라잉레그컬 이너타이 아우터타이 레그프레스 파워레그프레스 핵스쿼트 스미스머신스쿼트 하긴 했어ㅠㅠ

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