병원에서 근육량 체지방이 중요한게 아니고 몸무게 자체를 줄이래

관절 때문에....재활 끝나면서 살빼야된다고 하셨어

근육량 중요한거 아는데 과체중 아닌거 아는데 그것보다도 몸무게자체가 하중이 걸리는거라 숫자가 많이 중요하대 45kg는 아니어도 50kg는 넘지 말자고 하셔 최대한 빨리 빼는게 좋다고 하고....

55kg에 골격근량 19kg 체지방률 35%야 복부비만은 아닌데 가슴 엉덩이 다 크고 팔뚝 허벅지 부자야

위고비 마운자로 이런건 안하고싶고...겁나는 겋도 있고 가족력도 있대서

살면서 다이어트 안해봤거든 (먹는게 좋아서) 

절식 안좋고 단식 안좋고 탄단지 식단에 운동하는게 정석인거 나도 아는데, 병원에서 최대한 빨리 빼라 빼고 운동해라 운동하는것도 빼고 해야된다 지금은 이라고 하셔서 좀 겁나

현실적으로 어떤게 제일 빨리 몸무게를 줄일 수 있을까? 

도와줘..