5/28 다이어트 시작 - 155/49.1kg

7/6 - 47.2kg

이번주 - 47.5~47.9kg

솔직히 평일 잘 지키다가도 주말에 뷔페 폭식 6번 정도 함

식단은 하루 3끼 - 아점저

아침: 계란2개, 그릭요거트100g, 블루베리50g (가끔 모짜렐라 치즈나 통밀빵 추가)

점심: 직장인이라 어쩔 수 없이 일반식 (고기 야채 다 먹고 밥만 1/2, 가끔 05./2)

저녁: 닭가슴살 + 야채 (오이,방토)

근데 요즘 야근이 많아서 47.2까지 최저 찍었는데 저녁도 일반식 먹게 되니까 밥 진짜 거의 안 먹는데 젓까락 3번 정도인데 47.5~47.9 오르고 이번주 계속 여기서 왔다갔다해 ㅠ

운동은 주 5회 (웨이트+유산소)

근데 퇴근하고 집가면 9시라 운동 끝나고 단쉐 먹으면 11시야.. 다음날 아침 다시 8시에 먹고.. 공복 시간 짧음

내 기준 감량 속도가 느린 거 같기도 한데 어때보여?ㅠ

이러다가 다시 훅 내려가나 이 루틴 유지만 해도? 48kg도 오래 유지하다가 47 갑자기 훅 떨어졌거든..

눈바디는 바뀐 거 많이 보이고 근육 1kg 오르고 체지방 2kg 빠졌어

근데 몸무게 자체는 늦게 빠지는 거 같아서 좀 답답해

그리고 어쩔 수 없이 점심저녁 일반식 먹어야 되고 내가 메뉴 못 고르는 상황도 ㅠ 그래서 불안함 더 안 빠질까봐

뭘 바꿔볼까?