일단 키는 158~9 정도고, 30여년 살면서 정말 다양한 다이어트 시도하면서 감량도 요요도 여러번 겪었던 몸이야 ㅎ

근육 꽤 잘 붙는 편이고, 뱃살은 별로 없는데 팔다리, 특히 하체가 키에 비해 많이 큰 편 ㅜㅜ... (허벅지 둘레 거의 60cm...)

몸무게는 숫자에 불과한 건 알지만, 목표 몸무게는 일단 1차는 55kg, 최종 50~51kg 정도를 갈망하고 있어...!

 

 

* 인바디

 

오늘꺼는 집에 있는 몸무게 인바디라 항목이 좀 다르긴 하지만... 일단 참고해줘!

4월 말 정도부터 다시 감량 시도 중인데, 61~60에서 한참 안 빠지다가 좀 빠져서 지금 또 58~57에서 정체 상태임 ㅠ

 

 

* 식단 및 운동 루틴

 

1. 식단

- 평균 하루 1400칼로리 / 단백질 90~100g 정도 챙겨먹으려고 하고 있어

- 보통 하루 식단 = 아침 : 단백질빵(프레드) or 가끔 머드스콘 + 사과 / 점심 : 일반식 (이때는 밥 반공기) or 포케나 샐러드류 / 저녁 : 점심보다는 가볍게 남은 칼로리 채우는 식단 (주로 야채찜, 두부 요리, 닭가슴살, 곤약 주먹밥 등등...) / 간식 : 종종 단백질바

- 야식X, 술X / 나 진짜 빵순이인데 5월 초부터 속세 빵은 끊은 상태ㅠ

- 약간의 식이 강박일지도 모르겠지만, 5월 초부터 진짜 먹고 싶은 걸 먹는 치팅은 한 적 없고 현재 식단이 막 엄청 스트레스 받고 그렇진 않은 상태야.

 

2. 운동 

- 필라테스 (50분) 주 2회 → 필테 하는 날은 수업 끝나고 동네 30분 산책하고 들어감

- 유산소 (1시간) 주 2~3회 → 천계, 마이마운틴, 사이클 섞어서 보통 1시간 정도 저녁 시간에 함

 

 

내 나름으로는 루틴 잘 지키면서 생활 중인데, 좀 빠지나? 싶다가 얼마 안 빠지고 또 정체되니깐 살짝 스트레스 올라오려고 해서 다방덬들에게 조언을 구해봅니다 ^_ㅠ