고도직전 과체중인데 스트레스로 달달한 간식+야식 등등으로 몇년간 슬금슬금 쪄왔거든 근데 백수되면서 운동량 확줄기도 하면서 야식 안먹고 식사량이 많지는 않은데도 살이빠지지는 않더라고ㅠ
어쨌든 이제 마음먹고 다이어트를 해보려고하는데 내가 생각하는 정석다이어트는
1. 식단량은 2/3정도로 줄이고 튀긴거, 배달음식, 간식을 최대한 끊는다
2. 잠을 최소한 7시간이상잔다 (그동안 3시간 잠)
3. 공복유산소+저녁 근력운동을 총 2시간 정도 한다
이정도인데 여기서 뭘 더하면 좋을까? 마운자로 같은걸 맞으면서 병행해야할까?
