더쿠 - 아침에 프로틴쉐이크 먹는거 좋을까?

164 52인데

발레 주3회(근육 쓰는거 도랏음 땀 뻘뻘남)하고 유산소 1회하거든?

근데 근육이 안늘어!!!!!!

아침에 계란 2개 먹는걸

그냥 프로틴쉐이크로 바꾸면 근생성에 더 효과좋을까??

점심에도 단백질 먹으려하고

저녁에도 계란 + 닭가슴살 + 플러스알파 먹음

간식도 단백질 머시기 이런것들만 먹음(아닐때도 있음)

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