더쿠 - 탄수는 어느정도 먹어야하는걸까?

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탄수는 어느정도 먹어야하는걸까?

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무명의 더쿠 | 20:23 | 조회 수 142

하루 100그람 정도 먹나?

20키로쯤 빼야하는데 8키로 빠진데서 4달째 유지중인데 더 안 빠지네

현미밥 130짜리로 하루 두끼 먹는데 이것만 해도 탄수가 90이거든ㅠㅠ

근데 간호사라서 8~9시간 꼬박 강도높게 일하는 편이라 밥을 더 줄이니까 어지럽더라고..

탄수대신 단백질이나 지방을 더 채워서도 어지러운 게 해결될까?

식단은 다방에서 배운대로 +300칼로리로 나름 잘 챙겨서 하고있어..

탄수에 대해서 누가 좀 알려죠라

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