메뉴 건너뛰기

잡담 운동 할 시간 겨우 30분 확보했는데 조언 구해보아
200 1
2026.06.20 17:14
200 1
스쿼트 30개씩 3세트

랫풀 할수있는만큼 무게 15개씩 3세트

데드 40키로 15개씩 3세트

나머지 유산소

이렇게 계획잡음

주3회 어떤거같어..?

목표는 체력증진

댓글 1
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [비채] 애플TV 드라마 원작 소설 드디어 출간! 믹 헤런 《슬로 호시스》 도서 이벤트🐴 172 08.18 29,407
공지 [🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢시크릿모드 사용자들 필독 (사용안함 옵션 추가)📢 07.13 563,831
공지 📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중) 24.04.09 13,760,703
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 14,170,068
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [260812 기사뉴스 저작권법 침해 강력 제재] 20.04.29 37,242,256
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 145 21.05.06 330,578
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65 21.05.02 323,893
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 151 21.04.19 366,395
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 70 20.05.11 251,495
모든 공지 확인하기()
427269 잡담 자기 전에 배고프면 어떻게 해,,? 2 09:35 11
427268 잡담 확실히 살빼니까 혈압 좋아지는구나.. 1 09:26 40
427267 잡담 어제식욕터져서 과자2봉먹고잠 3 08:10 113
427266 잡담 오늘 기립성 저혈압으로 쓰러졌어 2 07:55 188
427265 잡담 살 7키로정도 빠지면 손가락 살도 줄어드려나? 5 07:49 155
427264 잡담 수영 두달차인데 살이 빠지지가 않아ㅜ 8 07:42 146
427263 잡담 엉덩이좀 작아지고 싶다 2 05:29 180
427262 잡담 내가 너무 많이 먹는건가? 2 04:05 207
427261 잡담 헬스장에서 일하는데 진짜 다이어트에 나이는 상관없는 듯 ㅋㅋ 1 02:55 251
427260 잡담 헬스장 바디챌린지 도전해볼까 3 02:36 149
427259 잡담 매일매일 운동하고 식단했는데 2주 정체기.. 1 01:52 67
427258 잡담 나 잘하고 있는거지? 1 00:52 183
427257 잡담 김단단 닭가슴살 괜찮다 1 00:41 107
427256 잡담 공복 12시간 이상 갖기 효과 있는 것 같어?? 5 08.19 306
427255 잡담 막입이라 살쪘는데 또 막입이라 다이어트가 편하네 3 08.19 290
427254 잡담 단쉐 원래 맛 없는 게 정상인가?? 6 08.19 286
427253 잡담 회가 너무 맛있는데 이러다 거지되겠다 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 3 08.19 239
427252 잡담 셀렉스 프로핏스포츠 45g들어있는거 08.19 70
427251 질문 마이프로틴 과일맛? 먹어본 사람? 2 08.19 92
427250 잡담 안짠 닭가슴살 추천좀 ㅠㅠ 5 08.19 162