더쿠 - 집에서 8kg 덤벨로 하체운동하려면 뭐해야할까?

현재 가지고 있는거 5kg, 8kg 2개씩 있음

8kg 하나로 고블릿스쿼트, 브릿지 -> 자극 안옴

8kg 두개로 루마니안데드 -> 자극 안옴

헬스장에서 리버스 브이스쿼트머신 30kg, 힙쓰 20kg 끼우고 함

(바벨은 연습중)

가지고 있는 덤벨로 어떤 운동해야할까?

헬스장 못 갈때 간단히 홈트하고 싶은데 운동한 것 같지 않아

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