런닝은 아니고 홈트 할건데 숨이 차지 않은 정도의 유산소 20분도 효과 있을까?

어떤 분이 호흡이 터질 정도의 운동을 해야 효과가 있는 거라고 해서

약한 강도의 홈트 유산소 20분 해봐야 효과가 없다면 안하려고

(내가 무릎이 약해서 막 달리고 앉았다 일어났다 이런 걸 못해 ㅠㅠ 수영은 물공포 때문에 못하고)

물론 안하는 것 보다 낫다는 거 알아

근데 효과가 미미하다면 저녁에 운동 몰아서 할까 해