더쿠 - 진짜 탄탄하게 몸 만들려면

누가 봐도 운동했다 싶은 그런 몸 되려면 운동 강도 어떻게 해야 돼?

헬스장 다니고 있는데 근육통 뽝 오게 하는 게 좋은걸까? 아니면 컨디션 봐가면서 꾸준히 오래 해야할까? 재대로 시작하니 운동부터 식단까지 다 넘 어렵다ㅠ

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