더쿠 - 근데 힙 키우려면 주 몇 회가 최선임?

난 주 2회 하고 있는데 2-3-2-3 일케 늘려볼까 싶기도 하고... 유튭 보니까 주3회 한다는 선수도 있던데 해볼까 딱히 근육통 안 심하면?

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