164에 62-65 안에서 노는데 이게 거의 2년이 다 돼가
원래 74키로에서 웨이트 유산소 간헐적 단식해서
1년반만에 10키로 이상뺏고
마라탕 좋아해서 먹고 간식 먹어도 65키로는 안넘는데
한달 넘게 식단하고 해도 운동해도 62에서 안내려가
평소에는 거의 63-64에서 놀아
지금은 디스크때문에 필테 주2회 유산소만 하고있어
간헐적 단식 유동적으로 하고
일주일에 3-4번은 저녁에 햇반 작은공기,닭가슴살,김먹고
약속 있을때나 집에서는 일반식 하고 있어
뭘 해야 변화가 있을까 도와줘ㅠ
