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어깨+가슴 운동 완

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무명의 더쿠 | 18:59 | 조회 수 72

오늘의 피티 기록

어깨 스트레칭 (20개*6세트)

페이스풀 (20lb*3세트)

팩 댁 플라이 (10kg, 10kg, 5kg)

벤치프레스 (20kg, 20kg, 25kg, 30kg, 20kg)

덤벨 인클라인 프레스 (4kg, 6kg, 7kg, 7kg)

체스트 서포티드 사레레 -높게 (1kg, 2kg)

체스트 서포티드 사레레 - 낮게 (2kg, 2kg)

스탠딩 사레레 (1kg, 1kg)

업라이트로우 (10kg, 10kg)

덤벨 컬 (3kg, 3kg)

트라이셉션 익스텐션 (5kg, 5kg, 5kg)

크런치 (100개)

플랭크 1 분

TVGxGn
후면 삼각근 슬슬 분리 나타나서 넘모 햅삐 😊

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69
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