고관절 스트레칭 (15개*4세트)
엉덩이 터치 데드리프트 (20개*3세트)
이너사이 (20kg, 25kg, 20kg)
아웃사이 (52.5kg, 60kg, 67.5kg)
레그 익스텐션 (5kg, 10kg, 10kg)
시티드 레그컬 (25kg, 20kg)
원레그 시티드 레그컬 (10kg, 10kg)
바벨 백 스쿼트 (20kg, 30kg, 35kg, 35kg, 40kg, 45kg, 30kg)
컨벤셔널 데드리프트 (20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 25kg)
리버스 런지&니업&정지런지 (5kg*4세트- 30초 버티기)
레그프레스 (0kg, 20kg)
힙쓰러스트 (5kg, 5kg, 5kg)
원레그 데드리프트 (5kg*3세트)
몬스터 글루트 (2.5kg, 5kg, 5kg)
오늘 루틴 아무나 못하는 정신력 루틴이랬는데 해냄 💪
