작년 여름부터 다이어트 하면서 골격근량 유지하면서 몸무게를 거의 원하는 지점까지 줄였는데 이후로 아파트 헬스장가서 운동 시작하면서 골격근량 좀 늘고 체지방률은 18프로로 떨어져서 기분은 좋았음

근데 수치가 맘에 드는거랑은 별개로 남이 찍어준 사진보니까 왤케 튼실하게 느껴지냐..

다이어트하는 내내 탄단지 잘 챙겨먹고 골격근량 늘면 좋고 체지방 빠지면 좋고 그랬는데 이게 내가 원하는 결론이 맞는지 생각해보게 됨

지금은 근육이 약간 줄고 지방이 유지되고 싶은데 식단 바꾸거나 운동 러닝을 줄이면 요요 올까봐 걱정도 되고 요요안오는게 제일 크고 그 다음이 여리여리 그렇다니까

제미나이는 그럴수록 대사적응 안오게 1800kcal는 먹으라는데(인바디상 기초대사량 1470정도) 이게 맞아??