오늘의 가슴+어깨 루틴 💪
가벼운 러닝 15 분
어깨 스트레칭 (20개*6세트)
바이셉스컬 (5kg, 10kg, 5kg)
벤치프레스 (20kg, 25kg, 30kg, 30kg, 30kg, 20kg)
스미스 인클라인 프레스 (10kg, 10kg, 10kg)
바벨 OHP (7.5kg, 20kg, 20kg, 20kg)
팩 댁 플라이 (10kg, 15kg)
사레레 (2kg, 2kg)
밴트 오버 레터럴 레이즈& 밴트 오버 레터럴 로우 (1kg)
리어델트 플라이 (5kg, 10kg, 15kg, 5kg)
케이블 페이스풀 (20lb, 27lb, 20lb, 15lb)
트쌤이랑 파트너 운동함 재미잇엇당
