주에 2~3일 정도 오전에 헬스장가고

나머지 1~2일은 집에서 오후에 홈트할 생각 (홈트는 약 1시간)

 

출근 전에 운동하려고 회사 근처로 잡았어!!

오늘 처음 갔는데 40분정도 하고, 씻고 정리하고 화장하고 출근하니까 시간이 딱 맞더라구

 

40분동안 효율적으로 할 수 있는 코스가 어떻게 될까?

 

오늘은 런닝머신만 탔는데

5분 - 경사 3에 속도 5

10분 - 경사 7에 속도 6이었나

10분 - 경사 11에 속도 5

5분 - 경사 3에 속도 7

쿨타임 3분

10분 - 자전거? 머신 탔어

 

이렇게만 해도 괜찮을까??