더쿠 - 허리지병러에게 부담 안가는 고강도 고효율 운동 하나만 추천부탁해!!!!!!!(실내자전거제외)

예전에 운동중에 그나마 나았던게 집에서 홈트하면서

전신 고강도 고효율 운동 했던건디

개빡셌지만 그래도 허리에 부담이 덜가서 좋았거든

다른덬들에게 물어보니 크로스핏도 많이 추천하던데 비만인 상태에서 가도 좋을까? 아니면 어느정도 감량하고 가는게 좋을까??

수영도 추천 받았는데 초급자반부터 다녀도 효과 좋을까?

정말 맥주병이거든..

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