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오늘 등 피티 받음 히히

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무명의 더쿠 | 17:12 | 조회 수 198

오늘의 등 루틴 ✨

가벼운 러닝 10 분

어시스티드 머신 풀업 (40kg, 50kg, 50kg)

케이블 페이스풀 (15lb, 15lb, 20lb)

케이블 암 풀 다운 (20lb, 27lb, 35lb)

랫 풀 다운 (32kg, 25kg, 20kg)

V-bar 랫 풀 다운 (20kg, 15kg, 10kg)

바벨로우 (10kg, 10kg, 20kg, 20kg, 20kg)

머신 시티드로우 (5kg, 10kg, 15kg)

체스트 서포티드 덤벨 로우 (4kg, 5kg, 5kg, 7kg)

케이블 시티드로우 (10kg, 15kg, 5kg)

머신 하이로우 (15kg, 20kg, 30kg, 35kg)

댕뿌듯하당

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69
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