메뉴 건너뛰기

theqoo

로그인
내 즐겨찾기 관리

다이어트 카테고리

잡담 인아웃 목표 섭취량 설정 봐줄수있어?
274 4
무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/4156450370
2026.04.08 23:14
274 4
Up Down Comment Print Files
키 164에 몸무게 56kg고 기초대사량 1200초반인데

인아웃 첫 설정이 기초대사량만큼 먹으라하고 단백질 섭취량이 너무 적게 설정된다해서 1400 초반으로 고치고 인아웃 추천보다 단백질, 지방 좀 늘리고 탄수는 줄였는데 어떤지 봐줭 ㅠㅠ 

hLQhae





목록 스크랩 (0)
댓글 4개
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기
번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [아윤채X더쿠] #여름두피쿨링케어 ‘리밸런싱 스파클링 에센스’ 체험단 (100인) 527 04.29 75,371
공지 [공지] 언금 공지 해제 24.12.06 5,120,778
공지 📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중) 24.04.09 12,319,496
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 13,100,034
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에] 20.04.29 35,621,771
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143 21.05.06 325,405
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65 21.05.02 315,699
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148 21.04.19 358,083
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69 20.05.11 249,836
모든 공지 확인하기()
371170 잡담 유산소 너무 지치는데 웨이트만 해도 될까? 2 15:09 48
371169 잡담 이제 내 몸무게까지 데드 스쿼트 노 벨트 노스트랩으로 한다 15:00 16
371168 잡담 퇴근하고 밥 먹었으니까 운동 간다 14:49 18
371167 잡담 일주일 3번 운동 운동량 어때?? 1 14:44 50
371166 잡담 러닝하면서 다이어트 했더니 다리모양이 8이됨 1 14:30 86
371165 잡담 대학교 운동장 러닝하러 가도되나? 14:24 24
371164 잡담 어제 엉덩이 운동 너무 짧게 해서 근육통도 잘 안 왔는데 한 번 더 갈까... 1 14:11 39
371163 잡담 김밥 5알만 먹었으면 선방한거지? 14:04 35
371162 잡담 상추 고추장 참치 밥 최강의 조합이다 13:54 44
371161 잡담 몇십년동안 절식하면서 살 빼왔는데.. 6 13:12 307
371160 잡담 집에 체중계 2개있는데 13:05 43
371159 잡담 공복러닝 한달간 40분씩 해보려고 1 12:53 92
371158 잡담 아침부터 치킨 먹음 5 12:04 126
371157 잡담 공복에 올리브유 먹는 덬들 있오? 2 09:15 201
371156 잡담 우와 스쿼트 데드가 근력 키우기엔 직빵인가봐 2 08:08 287
371155 잡담 아웃타이 중둔근 타겟해서 하면 옆 고관절? 이 아픈데 2 08:03 119
371154 잡담 난 비비드저당마라소스가 너무너무 좋아 2 04:58 142
371153 잡담 너네는 트쌤이 하라는대로 무조건 따라? 4 05.02 301
371152 잡담 159/56 근육량 20에 체지방률 33인데 근육 키우는 게 맞지 이제...? 6 05.02 325
371151 잡담 연휴여서 본가 내려왔는데 목감기 크게 걸리니까 걍 식단이고 나발이고 집밥 먹음 ㅋㅋㅋ ㅠ 2 05.02 179
목록 HOT 게시물