어깨 스트레칭 (20개*6세트)

가벼운 러닝 10 분

케이블 암 풀 다운 (20lb, 27lb, 27lb)

랫 풀 다운 (20kg, 20kg, 25kg, 25kg)

머신 하이로우 (30kg, 30kg, 35kg)

케이블 시티드로우 - 와이드(10kg, 15kg)

케이블 시티드로우 - V bar (15kg, 20kg)

라잉레그컬(10kg, 15kg, 15kg)

컨벤셔널 데드리프트(20kg, 40kg, 50kg, 40kg 스탑 앤 고)

바벨 백 스쿼트 (20kg, 30kg, 40kg, 40kg, 20kg 20개 구긴 반복&맨 몸 스쿼트 10개)

이거 하고 안 힘들어해서 트가 체력에 놀람.. ㅋ ㅋㅋ