더쿠 - 피티 일주일에 두 번 받고 나머지 두세 번 개인운동 하는데 뭔가 내일 피티 때 하체할 것 같단 말이지...그럼 오늘 뭐할까?

월 - 등/어깨 피티

화 - (유산소만)

수 - 하체 피티

목 - (등/어깨)

금 - 쉬기

토 - (하체)

일 - 쉬기

해외라서 오늘 화요일이야

이런 스케쥴로 가고 있는데

나 헬스 시작한 지 얼마 안 되어서....덬들은 어떤식으로 하는지 궁금해

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[JTBC with 더쿠] 박진영, 김민주 주연 / 두 청춘의 푸르른 첫사랑 이야기🍃 JTBC 금요시리즈 <샤이닝> 댓글 기대평 이벤트 233	02.28	57,028
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,884,698
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,828,854
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,874,400
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,152,181
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	321,308
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64	21.05.02	310,212
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 147	21.04.19	350,287
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	248,512
모든 공지 확인하기()
419402	잡담	삼대오백 eaa 올리브영 얍에서 2 통 구매시 4만원	10:29	3
419401	잡담	요즘 칼국수 수제비가 너무 땡겨ㅠㅠㅠㅠ 1	10:06	22
419400	잡담	마운자로 맞고 근손실 심할때 어떻게해? 3	09:36	64
419399	잡담	돈까스먹을까 그냥 집밥먹을까 3	09:34	34
419398	잡담	젝시믹스 360이랑 380 중에 뭐가 나아?? 2	09:07	45
419397	잡담	밀기 운동 싫어했는데 젤 빨리 눈으로 효과 보이는 게 밀기라 존잼 됨	08:54	55
419396	잡담	부츠컷레깅스 질문 3	08:17	93
419395	잡담	김신영 13년 유지하다가 요요온거 보면 11	02:57	497
419394	잡담	더단백 유효기간 25년 12월까진데ㅠ 먹어도 될까 3	01:32	142
419393	잡담	근데 햄스트링 많이 단련해야 엉댕이가 빵실해진다자나 ㄹㅇ이야? 3	00:39	187
419392	잡담	아니 레그컬 10키로도 힘들어 어케 늘어 이거...? 5	03.01	187
419391	잡담	고단백 소면 먹어본덬 있어? 이거 어때??? 1	03.01	150
419390	잡담	다시는 찌지 않으리… 요요 쳐맞고 다시 뺀 썰 5	03.01	428
419389	잡담	소아비만의 기준은 몇살일까? 3	03.01	194
419388	잡담	170 넘는 덬들 기초 몇이야? 6	03.01	171
419387	잡담	사과 저녁에 먹으면안좋아?	03.01	51
419386	잡담	ㅋ ㅋ ㅋ 식단으로 봄동 3일째 보냇더니 트가 이번엔 봄동에 미쳣군.. 이러네ㅋㅋㅋ	03.01	163
419385	잡담	식이개선 목표로 마운자로 이제 이주차인데 진작할껄 싶다 2	03.01	221
419384	잡담	다들 폭식의 기준이 어떻게돼? 10	03.01	299
419383	잡담	고도비만 덬인데 식단 시작한지 이제 한달 정도 되려는 시점인데 4	03.01	173

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[JTBC with 더쿠] 박진영, 김민주 주연 / 두 청춘의 푸르른 첫사랑 이야기🍃 JTBC 금요시리즈 <샤이닝> 댓글 기대평 이벤트 233

02.28

57,028

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06