더쿠 - 오늘 가슴+어깨 운동 개쩔게 했는데 워치 중간에 정지 됨 😭

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오늘 가슴+어깨 운동 개쩔게 했는데 워치 중간에 정지 됨 😭

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무명의 더쿠 | 17:20 | 조회 수 55

오늘의 루틴

어깨 스트레칭 (20개*6세트)

리어델트플라이 (5kg, 10kg, 5kg)

팩 댁 플라이 (5kg, 10kg, 15kg)

벤치프레스 (20kg, 25kg, 30kg, 27.5kg, 20kg)

케이블 익스터널 로테이션 (5lb, 5lb, 5lb)

케이블 리어델트 플라이 (5lb, 5lb, 5lb)

덤벨 인클라인 벤치프레스 (3kg, 5kg, 5kg)

케이블 원 암 사레레 (5lb*3세트)

사레레 (2kg*3세트)

아 오늘 후면 어깨랑 가슴 ㅈㄴ 조졋는데 샤갈 워치 새끼

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 147
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69
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