더쿠 - 오늘 등 오지게 조졌다

오늘의 루틴

광배 스트레칭

맨몸 크런치 (100개)

케이블 시티드로우 (25kg, 20kg, 15kg)

케이블 시티드로우-언더바 (5kg, 10kg, 10kg)

랫 풀 다운 (25kg, 20kg, 15kg)

랫 풀 다운-클로즈 그립 (10kg, 15kg, 15kg)

암 풀 다운 (20lb, 27lb, 35lb)

바벨로우 (10kg, 10kg, 15kg, 15kg)

원 암 덤벨로우 (4kg, 4kg, 4kg)

루마니안 데드리프트 (20kg, 20kg, 30kg, 40kg)

로잉 - 6~700 유지 4~5레벨 5 분

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오늘도 끝내주게 운동해땅 뿌듯 💪

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