오늘의 루틴
어깨 스트레칭(20개*6세트)
리어델트 플라이 (5kg, 10kg, 5kg)
팩 덱 플라이 (5kg, 10kg, 15kg)
벤치프레스 (이지바, 20kg, 25kg, 30kg, 27.5kg, 20kg)
인클라인 체스트프레스(0kg, 10kg, 20kg)
스미스 숄더프레스&OHP(5kg, 5kg, 5kg>2.5kg>0kg 드롭 세트)
사레레 (2kg, 2kg, 2kg, 1kg, 1kg, 1kg) - 각 세트 30 개씩 1kg는 각 세트 완전 숙여서, 반쯤 숙여서, 펴서 세 동작으로 3 세트 진행 황철순 루틴,,
업라이트로우 (이지바*3세트)
하 시발 뒤지겟다
트레이너: 남자 회원도 이만큼 운동 못한다, 안 시킨다 발언.. 🤦♀️
