한달에 체지방만 1.5~2키로 빼고 싶어!! 

6개월 동안 체지방량 5.9 뺐어 

수면 운동 식단 문제 찝어줄수있을까 

(몸무게 계속 똑같길래 정병올까 1월달엔 아예 안쟀음)

식단 : 기초 + 300(단백질총 100g / 탄수총 150~160g 정도는 고정) 

운동 : 주 4일 = 근력(한시간) + 유산소(30~40분) 

수면 : 3~4시간 (덬들 조언 받고 어제부터 5시간 30분으로 늘림)

*체중감량 더딘 이유 + 정체기온 이유 

1. 주말 과식 (평일에 너무 적은양 먹어서 입터지는건가) 

2. 수면 부족 

3. 식단 문제 식단식단식단... 

4. 운동 변화없음? (운동에 변화를 줘야하나) 

운동은 이제 꾸준히 잘 가서,, 

예전만큼 요요 오진 않아서 좋긴한데,, 

주말 과식이 젤 큰거 같은데 평일엔 안그러는데 주말만 그래서 너무 힘들어