더쿠 - 홈트로 근육 증량 할 수 있어?

일정이 매일 9시에 끝나서 헬스장 가기도 어렵고 해서 집에서 하려는데

근육량 18kg고 체지방률은 35퍼정도인 마른비만임 ㅜㅜ

근육량이 늘지 않는다면 근육량 유지라도 하면서 지방을 제거 하고싶은데

가능해? 그리고 어떻게해야 늘릴수있어?

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[비채] 제171회 나오키상 수상작! 전염병의 도시에서 펼쳐지는 기이한 이야기, 《창궐》 도서 이벤트✨ 383	01.27	46,300
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,580,497
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,434,250
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,589,010
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	34,720,440
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	318,951
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64	21.05.02	308,539
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 147	21.04.19	349,674
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	247,992
모든 공지 확인하기()
418363	질문	마른비만들 식이는 어떻게 하고 있어?	15:13	8
418362	잡담	24시간 단식중에 두통이 왔는데 1	15:00	23
418361	잡담	5개월 쉬었다가 운동하니까 다리가 너무 쑤시는데 정상이지? 1	14:04	44
418360	질문	스위치온 무탄수 저녁, 이정도는 그냥 먹어? (포케올데이 두부볼) 2	13:36	68
418359	잡담	식단한지 2주 정도 됐고 몸이 진짜 훨씬 가볍고 더부룩 하지 않은데 몸무게는 그대로넹	13:24	62
418358	잡담	나 잘하고있는건가봐줘 4	13:03	92
418357	잡담	갑자기 폭식하고 다방으로 도망옴.. 8	12:42	222
418356	잡담	아임닭 옥수수 소시지 원래맛없어?	12:29	58
»	잡담	홈트로 근육 증량 할 수 있어? 7	12:11	209
418354	잡담	쑥떡에 고구마떡에 백설기에 두쫀쿠머금 2	12:11	87
418353	잡담	아 진짜 너무 빡친다 제발 헬스장에서 운동기구에 앉아서 핸드폰 보지마!!!!! 4	11:28	227
418352	잡담	집 근처 계란마트가 있어서 좋아!!!! 1	11:07	102
418351	잡담	딱 1년동안 80kg -> 67kg 왔땅... 3	10:51	229
418350	잡담	요즘 식단 밥대신 빵먹는데 오히려 빵이 더 편한느낌.. 6	10:40	280
418349	질문	영양음료(?) 이거 한끼로 대체해도 다이어트식일까?(사진 유) 4	10:27	169
418348	잡담	잇더핏 녹차 대박 맛있는데? (후기, 추천) 1	09:42	117
418347	잡담	하 천계중인데 바로옆자리 20분째 기침하는남자	09:42	115
418346	잡담	얘들아 소곱창 먹을때 염통 말고 그나마 지방 제일 적은 부위가 어딜까.. 2	09:39	83
418345	잡담	운동 계속 하던 사람도 엄청 빡세게 근육통 오기 가능해?? 11	08:34	277
418344	잡담	3개월 짜리 인바디 성적표.. 2	07:58	235

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[비채] 제171회 나오키상 수상작! 전염병의 도시에서 펼쳐지는 기이한 이야기, 《창궐》 도서 이벤트✨ 383

01.27

46,300

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06