오늘 자율운동

 

폼롤러 스트레칭 10분

불가리안스플릿스쿼트

맨 몸 12개 1세트

6kg 덤벨 들고 12개 3세트

맨몸 15개 1세트

 

몬스터 글루트 20kg

15개 4세트

 

고블릿스쿼트 6kg 20개 4세트

맨몸 20개 1세트

 

클램쉘 (밴드) 4세트

 

힙브릿지 밴드 20개 3세트

 

총 1시간 20분

 

 

혼자 운동할 땐 하체가 젤 재밌는 듯..후하후ㅏ