11/10 부터 다이어트 시작 ! 두 번째 달의 결과 !!

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 🧤 인바디 

요약하면 몸무게는 1.9 키로가 줄었는데 

골격근량은 거의 유지 (-0.2kg) 하면서 체지방만 1.8kg 감소! (✌🏽˶‾᷄ꈊ‾᷅˵)✌🏽 

몹시 뿌듯한 결과 !!!!!!!!!!!! 

이번달까지는 관절이 무리가 있을까 싶어서

사이클+간간히 스텝퍼만 했지만

1월부터는 간단한 맨몸근력운동부터 해볼예정💪

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 🧤 운동기록

월초 첫째가 A형독감에 걸리면서 병간호(aka열보초) 했던때를 빼면

그래도 꾸준히 하려고 최대한 노력했다

최소 사이클 40분 + 스텝퍼 10분

스텝퍼 10분이면 600스텝은 되던데 칼로리로는 44kcal.. 실화냐🙄

그래도 땀 쭈왁나고 운동효과는 좋은듯!

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 🧤 식사기록

술자리는 이번달만 세번! (연말연시.. 내 힘덜다..)

그래도 과음하지 않았고 안주도 최대한 양심껏 먹음..🫠

저번달보다는 먹는량을 늘렸는데 내가 인아웃 기록을 좀

적게 하는 편인것 같다 하루 1800~2200 은 먹는거같음

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 🧤 무게변화

인바디가 물론 정확하겠지만 보건소 인바디는 월 1회이기에..ㅠ

집에서 앳플리로 찍은 기록으로 보는중!

옷 무게 등으로 앳플리가 1.5키로정도 적게 기록되는듯

꾸준한 하향곡선.. 너무 아름다와.. 🥹

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 🧤 총평

- 관절 무리 없는 선에서 잘 해왔고 근력 손실 적은 것만으로도 잘했다 !! 

- 다음달은 홈트로 살살 근력운동 추가해보자

- 아보카도&계란&소고기는 정말 최고의 다이어트식인듯!

당연히 뭐든 꾸준한게 최고지!
다음달도 화이팅하자 ! 

마지막은 이번달 음식사진들로 마무리

다음달에 만나 !!!