머신 체스트 프레스 (5kg*3 세트)
벤치프레스 (이지바, 20kg, 25kg, 25kg, 20kg)
OHP (이지바, 10kg, 10kg, 20kg)
사레레 (1kg, 1kg, 1kg, 1kg) - 한 세트 30개
덤벨 업라이트 로우 (맨손, 1kg, 1kg) - 한 세트 20개
ㄴ슈퍼세트
케이블 익스터널 로테이션 (5lb, 5lb, 5lb)
리어펠트 플라이 (5kg, 5kg, 5kg, 5kg)
진심 사레레 로우까진 참았는데 로테이션에서 소리 지름 하..
트가 어깨 집착해 줘서 어깨 예뻐지긴 햇는데 어깨 운동 넘 힘듦 ㅅㅂ
