더쿠 - 진심 오늘 운동 개많이 함 이보다 더할 수 업음

오늘의 루틴

힙쓰러스트 (15개, 15개, 15개)

힙 어덕선 (20kg, 25kg, 32kg, 20kg)

시티드레그컬 (15kg, 15kg, 10kg)

원레그 시티드 레그컬 (10kg, 10kg)

힙 어브덕션 (37.5kg, 45kg, 52.5kg, 60kg)

컨벤셔널 데드리프트 (20kg, 40kg, 50kg, 55kg, 40kg) - 경축 1rm 55kg!!

불가리안 스플릿 스쿼트 (10개, 10개, 12개, 12개)

리버스 런지 (양발 10개, 20개, 4kg*20, 6kg*10)

벨트 스쿼트 (0kg, 20kg, 30kg)

힙쓰러스트 (20개, 30개, 30개, 25개)

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어휴 힘들어 뒤지겟네

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