더쿠 - 근육량 늘리고 체지방 빼는게 ㅈㄴ 어렵구나

163에 68에서 60.5까지 두 달만에 왔는데 너무 급하게 뺐나?

골격근 23.5-24 였는데 21.8까지 떨어졌다가 겨우 회복한게 22.7이야...

지금 하는 운동은

주 4-5회 러닝 5K

주 2회 필라테스

주 3회 웨이트

이렇게 하고 있는데 웨이트를 더 해야할까? ㅠㅠ

아직 목표 -5kg이고 러닝은 너무 재밌어서 계속 하고싶어

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