6시 퇴근

6시반 귀가

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7시50분 집에서 출발

8시 운동(요가)

9시10분 귀가

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12시반 취침

 

이런 루틴인데 운동 전 1시간20분, 운동 후 3시간 20분 정도의 시간이 있어

식사 준비 및 식사 시간을 약 30분이라고 치면.. 운동 후에 밥 먹는게 베스트인가?

늦은 시간이라 너무 무겁게 먹으면 안될거 같은데 운동 후에 저녁 먹는 덬들은 식단 어떻게 해?