난 걍... 상체하체로만 나눠서 번갈아가면서 하고 매일 마지막에 어깨운동 하나씩 전 후 옆 번갈아가면서 하루는 전면 하루는 후면 하루는 사이드 이런식으로 끼워서 하는데ㅎ 전문적으로 나눠서 해야하나
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