출퇴근 왕복 네시간이라
왓다갓다하는게 300정도 탐...
기초대사량 1200 정도 되는거같아 (158/51~2)
한달에 1~2키로씩 천천히 감량한다고 하면
기초 + 200 먹으면 감량 될까? 아니면 더 줄이는게 나을까
운동은 주 1~2회 근력+유산소 중저강도로 하는 정도
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