두 달 : -5.5 kg 

운동 : 공복 홈트 주5일 30~40m (스쿼트 웬만하면 포함) 

식단 

1) 아점 쉐이크, 점심 저탄고단 (잡곡밥 한 공기 안 되게) 

2) 저녁 무탄고단 / 매끼 야채 많이 

3) 단백질은 몸무게 맞춰 먹음 (배는 항상 부름) 

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한 거에 비해 감량이 적은 것 같아 걱정하다가 

꾸준히가 중요하니까 더 빡세게 조일 생각을 안 했거든? 

근데 오랜만에 본 다른 사람들이 붓기 빠진 느낌 정도래서 좀 충격을 받았음ㅠㅠㅋㅋㅋ 3개월 정도는 더 빡세게 감량해볼 생각인데 어떤 부분을 바꾸는게 좋을까? 혼자 하니까 감이 잘 안 온다 🥹