인바디 7/19 163/69.3 골격근량 21.6 체지방량 41.7

9/19  163/66.5 골격근량 21.6 체지방량 39.6

아침 삶계3개, 사과 반쪽

점심 두부 300g 깻잎 20~30장 닭가슴살 130g 밥 150g 

저당 핫소스나 칠리소스에 찍어먹음

저녁 양닭덮(양배추 300~340g 밥 130g )

운동 주 2회 50분 pt

주 5회 천계 30분 인터벌러닝 or 싸이클 40분

이렇게 두달 살고 2주/3주에 한번 치팅으로 엄청 많이 먹어댔음. 치팅 있어야 하는 게 이렇게 안 하면 내가 식욕 언제 터질지 몰라서 하루는 먹어야겠더라고ㅠㅠ

덬들이 보기엔 어때 보이니. 난 솔직히 적어도 4키로는 빠질 줄 알았는데.. 한달에 1키로꼴이잖아. 그게 정석이라지만 난 저 두달 진짜 나름 빡셌다고 생각했거든.. 맨날 허기지고ㅠㅠ 근데 더 쪼여야 하는 걸까.

내가 근력이 부족하긴 한데.. 도저히 피티 말고 개인운동으로 근력은 못하겠더라고 너무 어렵고 그 시간에 아무 생각 없이 천계 타는 게 더 좋아. 일단 근육 감소라도 안 한 거에 만족함..