키 165cm 몸무게 94kg 20후반 덬인데 저번주는 생리해서 근력하면 샐까봐 유산소만 했는데 어떤지 봐줄 사람 !!
오후 운동이고 헬스장 가자마자
런닝머신 속도 5로 25분정도 타고 (심박수 zone2 나와)
천국의 계단 속도 5로 5분씩 끊어서 20분 타고 (심박수 zone 3,4 )
런닝머신 속도 4~4.5로 하고 경사 13 4분, 경사 6 4분 하다가 쿨다운 2분하는데 이것 2번해서 20분 정도 타는데 어때??
이번주부터는 화 목 토 유산소, 수 금 일 다리-이두,삼두-어깨 이렇게 해보려는데 운동량 괜찮을까?
