엄청 저칼로리식단이나 그런건 아니어도 됨!

 

평소에 엄청난 고칼로리 식단으로 먹는건 아닌거 같은데.. 

주로 카무트+쌀 5:5 섞어서 한 밥이랑 국없이 반찬종류로 먹어 

양은 주변에 물어보면 많이먹는편은 또 아닌거 같고 일반적인 밥공기에서 1/2~2/3정도 되는양 같긴해 

 

아침은 보통 안먹을때가 많고 하루에 두끼정도 먹는데 복용중인 약 부작용도 있고 사무직이다보니까 하루종일 앉아있는 경우가 많아서

좀만 식사양이 늘어도 살이 급격하게 쪄(원래도 과체중이었는데 약먹고 식사양이 줄었는데도 경도비만정도는 된듯)

 

근데 먹는건 또 좋아해서 이왕이면 입맛에 맛는걸로 저녁을 바꾸고 싶은데 생각나는게 별로 없는거 같아서 물어보려고 왔어

집에오면 7시쯤이라 이왕이면 간단하게 해먹을수있는거면 좋을거같아! 

혹시 추천해줄만한 식단이 있을까?

 

일단 내가 생각해본건

 

1. 요거트+과일 조금(얼려놓은게 있어서..)+그래놀라..? 혹은 오나오 고민중

 >단점이 유당불내있어서 저녁+다음날 아침까지는 가스가 엄청참

 

2. 밥없이 지방 적은 고기..?

 > 굽고 기름닦는 시간이 좀 걸려서 걸려 금액도 많이 나올거같고 그런게 약간 걸림

   (원룸이라 기름튀면 벽이고 선반이고 바닥이고 한번씩 닦아줘야함..)

 

3. 냉동 닭가슴살..?

 > 냉동실이 작아서 사놓는거 자체가 좀 애매할수도 있을거같아 주변에 물어보니까 맛괜찮고 잘 안질린다고 하는거 같아서

 

4. 설탕 가미안된 현미 시리얼이나 그래놀라..?+우유(소잘우)

  > 시리얼이 은근 칼로리가 없다는데 무가당이면 괜찮지 않을까 싶기도 하고..?

 

5. 그냥 지금처럼 먹되 양을 더 줄인다

  > 밥 해놓고 얼려놓긴해서 적게 담아서 얼리면 될거같음

 

6. 아사이볼퓨레 사서 요거트에 섞어먹기

  > 입맛에 맞긴한데 지속적으로 먹을수 있을지는 모르겠음

 

이거 다 별로면 혹시 추천해줄만한게 더 있는지 알려주라 ㅠㅠ