체중 47.7 → 46.2
골격근 17.4 → 17.8
체지방 14.6 → 13.0
4주차까지 하려고 했는데
여행 이슈로... 식단을 못챙길거 같아서 자체 마무리하고
단백질 잘 챙겨먹는 식단으로 다이어트 이어서 하게!!
식단은 거의다 맞춰서 먹고
운동은 주 4~6회정도
헬스장가서 웨이트30분하고 인터벌러닝30분 하고
헬스장 안가는 날은 집에서 홈트함
내맘대로 다이어트 할땐 체지방은 잘빠졌지만 근육도 빠져서ㅠㅠ
고민이였는데
스위치온 하니까 그래도 단백질 잘챙겨 먹고 절식 안해서
체지방 빠지는 시간은 더딘데 근육이 안빠져서 좋았어!
